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産後のリカバリートレーニング

こんにちは。
産休中の安田です。

最近の私はというと、1月末あたりから、からだに力が入るようになってきました。
「力を入れられる」というだけですが、私には一歩進んだ感覚です。

膝を曲げて仰向けで寝て頭を持ち上げる、腹筋ようなことも出来るようになってきました。
(ピラティスではチェストリフトというエクササイズです。
クランチというとトレーニング愛好家の方にはわかりやすいでしょうか。)

少し前までは、腕の力でしか頭を持ち上げられませんでしたが、腹筋を使って頭を持ち上げる事が出来るようになってきました。
回数はこなせませんよ。「意識出来る」という程度です。

お尻にも力を入れてみてます。

今はベルトを使って骨盤を締めていますが、出来れば自力で締めたいんですよね。

本当は骨盤底筋群が回復して欲しいのですが、なかなか難しいので、まずは、お尻に頑張ってもらいたいというところでしょうか。

布団で仰向けやうつ伏せで転がってる時や、立ってるときに思い出したらやってみる程度ですが、お尻もふにゃふにゃになってて…
悲しくなるというか、こんなに体って変わってしまうのか、、、という感じです。
骨盤が緩むって大変です。

人間のからだってすごいですね。
自然にこんなに色々な事が起きるんですから。

この貴重な体験を忘れないようにしたいと思います。

BodySuppli(ボディサプリ)
安田 直美










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